Тренування на гамаках

тренування спрямоване на витягування хребта, вирівнювання постави, розвиток гнучкості та зміцнення всіх м'язів тіла. Робота на гамаках дозволяє рівномірно розподілити навантаження на м'язи та суглоби, навчитися тримати рівновагу та відчувати баланс тіла, зробити своє тіло гнучким та витривалим.

Вправи виконуються в шовкових полотнах та у всіх площинах, частково у повітрі та частково з відривом від підлоги. Такий спосіб розтягування вважається найбезпечнішим, оскільки утримання становища протягом тривалого часу дає можливість тілу звикати до навантажень поступово.

Тренування підійде для всіх рівнів підготовки, незалежно від віку, статі та статури.

Заняття починається з м'якої розминки, що включає розтяжку спини і ніг, далі виконуються елементи вправ в повітрі, спрямовані на зміцнення м'язів всього тіла і розтягнення спини.

Наприкінці тренування шавасану для повного розслаблення.

Бонуси:

• Поліпшення загальної гнучкості тіла

• Зміцнення м'язів спини

• Зняття навантаження з хребта

• Омолоджуючий та антицелюлітний ефект від тренувань

• Поліпшується кровообіг, розвантажується венозне русло, проходить тяжкість та втома в ногах.

• Відчуття польоту під час тренувань

• Тривалість тренування – 50 хвилин.